jak jesc

ma rosnąć to będzie rosło. Wystarczy jeść. Pzdr.. No bedzie rosnąc tylko pytanie czy brzuch czy mięsnie. Tez mialem kiedys takie nastawienie co do diety jak Ty teraz i sie zalałem przez to.

[...] A co do Glucosaminy to mi pomaga albo poprostu podczas suplemenatcji w podświadomości wmawiam sobie że pomaga A co byś proponował na odbudowe i wzmocnienie stawów? Bo już od jakiegoś czasu nie moge się uporać z kontuzja kolana... konsultowałem się z lekarzem i powiedział mi że nic na to nie poradzi i ewentualnie mam jeść dużo witaminki C i jak [...]

Volferine dobrze, że masz chęci, ale posłuchaj co ludzie mówią.. nikt Ci źle nie radzi. A prawda jest jaka jest. Sam nic się nie nauczysz, wal sobie w worek, szkoda tylko rąk/nóg bo jescze nabawisz się jakiejś głupiej kontuzji/urazu. Potem jak już zaczniesz coś trenować ciężko ci będzie się wyzbyc złych nawyków. Najbardziej to się odbije na [...]

Jak nie chcesz trzmac prowizorycznej diety to przynajmniej staraj sie jeśc co 3 godziny, bo niektore Twoje posilki sa w odstepach 1, 2 godz. W swojej masz: Przykładowo: 7:00 - Płatki owsiane etc. 9:30 - Pieczywo, wędliny, etc. 12:00 - Pieczywo, wędliny, warzywa etc. 14:30 - Zupy etc. 16:00 - Trening 17:00 - Posiłek potreningowy - Owoc, Sok, [...]

Mam problem bo jak wiadomo w Europie problem z kasą brat jedzie na studia będzie dużo opłat i nie stać mnie zbytnio jeść codziennie 100g tunczyka w wodze 100g piersi z kurczaka 100g ryby i 200g twarogu mogli byście dać coś zastępczego?? ;( naprawdę duży problem. i 2 problem mam 17lat 176 wzrostu ważę 72kg i gdy przeliczylem kalkulatorem [...]

Gdy już mam diete mogę jeść normalne obiady czy raczej unikać? chodz i o diete na mase bo np ryby mieso itp to raczej z ziemniakami prawda? a jak z zupa?:>

ja jeszcze niedawno myslalam, ze jak skoncze redukcje to przestane gotowac i bede jesc gotowce, na miescie lub to co od mamy dostane . ale nie mam zaufania do zarcia, ktorego sama nie zrobie, nie wiem ile tam czego uzyto (na ile kcal wycenic ) i nadal wszystko sama robie Ale mam zkawasy od pasa w góre czuje każda czesc ja milo wspominam zakwasy [...]

I bardzo dobrze, ja sobie chwale... jedynie BCAA troche do dupy bo sie miesza dosc ciezko, zazwyczaj robie przed silownia a jak wracam to juz sie to troche rozpusci, probowalem jesc lyzkami ale nie da rady ;)

wątpię, ale powodzenia btw nie próbuj jeść tego pierwszy raz w szkole bo jak będzie chaft to lipa w chvj

[...] nie wskurasz ... Niektórym pomaga dobry rym, np: "w y j e b k***a tą skakanke, bierz za talerz i pchaj sztange " Czym by były polskie przysłowia bez przekleństw :/. Podaj swoje dane i coś wymyślimy przynajmniej jak powinieneś mniej wiecej jeść bo widze ze do czytania to chętny nie bedziesz a o diecie i treningu to pojęcia nie masz.

no ja też musze wstawać tak 6, 6:30 żeby jajecznice opjerdolić musze coś wymyślić jak twaróg w szkole jeść

Aaa..lubie degustowac jedzenie,jak juz kiedys wspomnialam.Nie lubie jesc,byle by jesc..Moze kiedys..jak bedziecie w okolicy to wpadniecie na grilla? TRENING: 1. Wykroki (chodzone) ze sztangielkami 2x6kg 4 serie/20 krokow w jedna strone /30 sec przerwy 2.Przysiady ze sztangielkami: 15x28kg/12x32/8x32/6x38 3.Wyciskanie na maszynie (leg press) [...]

jem 5 posilkiłkow dziennie kazdy ma minimum30 gram bialka staram sie aby np. 2 danie mialo jak najmniej tłuszczu staram sie jesc ryze kasze pieczywo razowe. twarogi kefiry mieso

[...] wzoru no i tu jest sajgon. wszędzie dawałam najniższe wartości bo nie dość że nie ćwicze super intensywnie, to jeszcze z natury chudnie mi się ciężko i nie ma mowy o jakimś szybkim trybie spalania. wychodzi że: BMR = 1403 TEA (może tu źle licze?) = / 7 = 356 NEAT = 300 BMR + TEA + NEAT = 2059 2059 + TEF = 2182 i bądź tu mądry 1400, 1700, [...]

[...] na siłowni. Na szczęście mam bardzo blisko do niej i mogę chodzić tam nawet codziennie. Jak już idę na siłownię to w 1,5 godziny spalam ok. 800-1000-1200 kcal, zależy jaki mam dzień i ile wyrobię na tych maszynach. Gorąco proszę o ocenę takiego postępowania, czy dieta "przeciętnego człowieka" co od czasu do czasu zje tą nieszczęsną [...]

Koniu, może na zdjęciach tego nie widać, bo mięśnie nie są wyrobione, ale cm nie oszukuje i 8 poszło w dół Pitt, Morales, jestem tego myślenia, że jak ma rosnąć to urośnie. Ograniczam fest tłuszcze i słodycze, zwracam uwagę kiedy jeść węglowodany o wysokim indeksie glikogenicznym. Jem regularnie. Także dieta jest rekreacyjna jak już pisał Psonic [...]

[...] nocnej zmianie kiedy wracam po pracy jeść rano śniadanie? Wracam około 8 rano i śpię tak do 10.30 a o 11.00 idę na trening.Nie wiem czy jest sens pchać w siebie tyle żarcia jak idę spać na 2-3 godziny.Zrzucam tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g Omega [...]

Dzieki za odpowiedz. Jak ogranicze tunczyka do 2-3 na tydzien to cos zamiast niego powinienem jesc? Jeszcze jedno pytanie (troche z innego dzialu). Jak bede trenowal powiedzmy: pon, sr, pt, sob. Czy moge w pozostale dni cwiczyc aeroby (30min bieg glownie)?

[...] chce wrócić do formy. Na początku efekty są największe, więc w moim przypadku wystarczy tylko regularnie jeść z zachowanymi podstawiami. Bardziej zaawansowaną dietą zajmę się jak już będę na etapie dobrej formy, jak już będzie szło opornie. Rozumiesz? Więcej, na temat diety nie dyskutujmy Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-02 10:36:26

Każda z diet, które widzę opsiuje tylko posiłki w dni treningowe. A jak to poiwnno wyglądać w dni bez treningu? Czy dieta powinna być taka sama i co jeść w czasie poisłku nr 5 w podanej ponizej diecie jeśli jest dzień nie treningowy? Dieta którą tu wklejam to pierwsza którą znalazłem więc nie piszcie czy jest ona dobra czy nie chodzi mi tylko o [...]